7 Piores Frutas Com intenção de Dieta

7 Piores Frutas Para Dieta


As frutas que engordam são aquelas que têm mais gordura e açúcar, pois que possuem mais calorias e podem auxiliar o ganho de peso se consumidas em grandes quantidades, e alguns exemplos são o abacate, o açaí e a banana. Entretanto, é interessante lembra que apesar de terem mais calorias, essas frutas assim como são saudáveis e conseguem ser consumidas mesmo em dietas para perder gordura, desde que estejam pela quantidade adequada e em equilíbrio com outros alimentos saudáveis. Veja outras informações sobre esse tema escrito http://bearmarketnews.com/pressrelease/Mjk2NTc4Ng/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy/ .Veja a seguir as características das 7 frutas que mais engordam e como fazer para acrescenta-las sem ganhar calorias.


O abacate é uma fruta super rica em gorduras boas, e em vista disso é bastante calórico. Cada quatro colheres de sopa de abacate tem cerca de 160 kcal, o que agora é mais do que um pão francês. Porém, ao inverso do pão, o consumo contínuo de abacate socorro a emagrecer, já que as gorduras boas dessa fruta melhoram o metabolismo e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.


Pra ingerir abacate sem engordar, a recomendação é de dois a 3 colheres de sopa por dia, que são capazes de ser usadas pela salada, na condição de guacamole e em vitaminas e sobremesas. A fração da polpa do coco é rica em gorduras, sempre que a água de coco é rica em carboidratos e minerais, sendo um isotônico natural. A polpa de 1 unidade média de coco tem por volta de mil kcal, o que equivale a mais da metade das calorias consumidas na maior quantidade das dietas de perda de gordura. O açaí é uma fruta super antioxidante e que ajuda a melhorar o sistema imunológico, porém bem como é bastante calórico, essencialmente quando a sua polpa é complementa de açúcar ou xarope de guaraná, produtos utilizados para aperfeiçoar o teu sabor.


No tempo em que cem g de açaí sem açúcar tem cerca de 58 kcal, o açaí com xarope de guaraná tem por volta de 110 kcal. Além disso, ingerir açaí contribui o ganho de peso sobretudo ao utilizar adicionais calóricos e ricos em açúcar como creme de ninho, chocolates, granola rica em açúcar e farinha láctea. A uva é uma fruta rica em carboidratos, com mais ou menos cinquenta e cinco kcal para cada dez a doze unidades. Essa é quantidade perfeito para ingerir desta fruta em cada refeição, pois consumir o cacho inteiro trás muitas calorias e estimula o ganho de peso.


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Ademais, o suco integral de uva é o principal vilão da balança: Duzentos ml de suco tem por volta de 125 kcal e 30 g de carboidratos, o que é equivale a duas fatias de pão de forma. Outra desvantagem do suco em conexão à fruta é que ele não tem nada de fibras, que são os nutrientes que dão mais saciedade e ajudam a diminuir a criação de gordura.



Uma banana prata média tem cerca de cinquenta kcal e 13 g de carboidrato, o que também faz desta fruta rica em açúcar. Para não engordar com a banana, boas dicas são consumir apenas 1 unidade por dia e consumir a banana com qualquer alimento fonte de proteínas ou gorduras boas, como um fatia de queijo, castanhas, amendoim ou sementes.


Uma unidade média de caqui tem cerca de 80 kcal e 20 g de carboidratos, sendo bem como um perigo pra a perda de gordura quando consumido em exagero. Os frutos em calda geralmente têm o dobro ou o triplo de calorias das frutas frescas, visto que a calda costuma ser feita com açúcar, o que eleva bastante as calorias do alimento. Além do mais, é primordial ter cuidado também com as frutas secas, visto que muitas vezes elas são desidratadas com o exercício de açúcar, o que aumenta o valor calórico da fruta.


Outra desvantagem das frutas secas é que elas não dão tanta saciedade quanto os frutos frescas, pois que teu tamanho fica bastante reduzido, o que acaba por não saciar o estômago. É sério consumir no mínimo 2 ou três unidades de fruta por dia, de preferência variando as frutas consumidas pra inúmeros nutrientes sejam absorvidos. Para proteger pela dieta, olhe bem como 10 frutas que emagrecem.


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Dessa maneira, fazer exercícios físicos ou não é uma decisão sua. Eles conseguem tornar o modo de queima de calorias muito rapidamente, entretanto, não diminuem a necessidade de apostar em uma reestruturação de cardápio. Se resolver optar pela prática de exercícios, os mais recomendados são os aeróbicos, sendo alguns exemplos deles: corridas, caminhadas, passeios de bike, pular corda, aulas de batalha/jump/spinning ou dança.



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